et.acetonemagazine.org
Uued retseptid

Need 10 toitu toidavad teie lapsi kogu koolipäeva jooksul

Need 10 toitu toidavad teie lapsi kogu koolipäeva jooksul


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Vältige oma lapse matemaatikatunni ajal magama jäämist, pakkides talle energilise lõuna

Olgem ausad: see, mida te oma lapsele lõunaks pakite, võib tema päeva tulemust täielikult muuta. Toidud, mis läbivad suured töötlemiskogused või mis sisaldavad lisatud suhkrut võib muuta teie lapse hajameelseks ja hüper. Teised, näiteks köögiviljad ja täisteratooted, hoiavad teie lapsed rahul ja keskenduvad koolitööle. Rääkisin registreeritud toitumisspetsialisti, toitumisspetsialisti ja pressiesindajaga Toitumise ja dieedi akadeemia Kristi King viisidest, kuidas valida tervislik ja energiat andvad toidud oma laste lõunaks.

Need 10 toitu toidavad teie lapsi kogu koolipäeva slaidiseansi ajal

Olgem ausad: see, mida te oma lapsele lõunaks pakite, võib tema päeva tulemust täielikult muuta. Rääkisin registreeritud toitumisspetsialisti, toitumisspetsialisti ja pressiesindajaga Toitumise ja dieedi akadeemia Kristi King viisidest, kuidas valida tervislik ja energiat andvad toidud oma laste lõunaks.

Mandlid

Hoidke oma lapsed terve päeva energilisena tervisliku suupistega. “Mandlid ei sobi mitte ainult vanematele, vaid ka lastele, ”ütleb King. "Nad on suurepärane B-vitamiinide allikas ja sisaldavad ka magneesiumi, mis on oluline energia tootmine ja ainevahetus.”

Banaanid

iStock / Thinkstock

Kui teie lapsed tahavad vaheajal püsida, pakkige lõunaks banaan. “Banaanid on suurepärane B-vitamiinide ja kaaliumi allikas, mida on vaja lihaste toimimiseks, ”ütleb King.

Tsitrusviljad

Viimane asi, mida soovite, on teie lapsed nohu tabama. Koolipäeva ajal ärkvel püsimine võib olla raske, kui teie laps ei tunne end hästi. "Tsitrusviljad, nagu apelsinid ja greibid, on suurepärased C -vitamiini allikad vajalik immuunsüsteemi toimimiseks, ”Selgitab King. "Terve immuunsüsteem annab teie lapsele lisatõuke, mida ta vajab!"

Krõmpsuvad toored köögiviljad

Alati on ruumi köögiviljad teie lapse söögikastis. "Igasugune toores köögivili võib olla väga energiline," ütleb King. "Köögiviljade pragunemise, krõmpsumise ja napsutamise kuulmine annab teie lastele energiat. Rääkimata sellest, köögiviljad on täis vitamiine ja nende kiudained aitavad hoidke oma pisikesed täis päeva jooksul."

Munad

iStock / Thinkstock

Munad pole enam ainult selleks energiline hommikusöök. "Kas nad on räsitud või kõvaks keedetud, on munad suurepärane energiatoit, ”ütleb King. "Nad on hea biosaadava valgu allikas; B-vitamiinid, mis on vajalikud energiaks; ja koliin, mis on aju toimimiseks oluline. ”

Kala

Energiline laps alustab terve ja tööka ajuga.Kui saate lapsed kala, näiteks lõhet, süüa, on see hea valgu- ja tervislike rasvade allikas, ”ütleb King. "Oomega-3 rasvad on aju tervise jaoks hädavajalik ja hoida klassis teravana! ”

Piim

Ärge kunagi andke oma lastele energiajooke, et hoida neid kogu päeva ärkvel. "Piim on hea valguallikas ja seda on asendamatud süsivesikud mis annab teie lapsele tõuke, mida nad vajavad päeva läbimiseks. Rääkimata sellest, et nad saavad a tervislik annus kaltsiumi ja D -vitamiini ka nende luudele! ”

Seemned

iStock / Thinkstock

Energilised suupisted võivad teie lapse päeva tõesti muuta. “Seemned, näiteks päevalilleseemned ja kõrvitsaseemned, on täis valku, kiudaineid, magneesiumi ja tsinki, ”ütleb King. "Kõik need on vajalikud meie töö jätkamiseks."

Vesi

iStock / Thinkstock

Teine põhjus, miks teie lapsed võivad energiapuuduse all kannatada, on see, et nad on veetustatud. "Mitu korda arvame, et oleme näljased, kuid tõesti janused," ütleb King. "Iga meie keha rakk vajab vett. Seetõttu veenduge, et meie lapsed jää hüdreeritud hoiavad oma energiataset kogu päeva kõrgel. ”

Täisteratooteid

Kui teie lastele ei meeldi võileivad, lülituge üle sama tervislikule asjale. “Täisteratooteid on tavaliselt rikastatud vajalike B-vitamiinidega, mis on vajalikud energia tootmiseks, ”ütleb King. "Rääkimata sellest, et täisteratooteid saate ka kiudaineid, mis hoiavad teie lapsed täis ja keskendunud."


Koolilõuna ideed: lihtsad ja tervislikud koolilõuna retseptid

Võib -olla on palju palle, millega žongleerida, kui lastel on aeg kooli naasta (isegi kui nad õpivad kaugõppes), kuid ärge tehke lõunat üheks neist.

Kui teil on lõunaretseptide jaoks mõned ideed, muudab koolipäevad lihtsamaks, olgu need siis kodus või klassiruumis.


Koolilõuna ideed: lihtsad ja tervislikud koolilõuna retseptid

Võib -olla on palju palle, millega žongleerida, kui lastel on aeg kooli naasta (isegi kui nad õpivad kaugõppes), kuid ärge tehke lõunat üheks neist.

Kui teil on lõunaretseptide jaoks mõned ideed, on koolipäevad lihtsamad, olgu need siis kodus või klassiruumis.


Koolilõuna ideed: lihtsad ja tervislikud koolilõuna retseptid

Võib -olla on palju palle, millega žongleerida, kui lastel on aeg kooli naasta (isegi kui nad õpivad kaugõppes), kuid ärge tehke lõunat üheks neist.

Kui teil on lõunaretseptide jaoks mõned ideed, on koolipäevad lihtsamad, olgu need siis kodus või klassiruumis.


Koolilõuna ideed: lihtsad ja tervislikud koolilõuna retseptid

Kui on aeg lastel kooli naasta (isegi kui nad õpivad kaugõppes), võib žongleerida palju palle, kuid ärge tehke lõunat.

Kui teil on lõunaretseptide jaoks mõned ideed, on koolipäevad lihtsamad, olgu need siis kodus või klassiruumis.


Koolilõuna ideed: lihtsad ja tervislikud koolilõuna retseptid

Kui on aeg lastel kooli naasta (isegi kui nad õpivad kaugõppes), võib žongleerida palju palle, kuid ärge tehke lõunat.

Kui teil on lõunaretseptide jaoks mõned ideed, muudab koolipäevad lihtsamaks, olgu need siis kodus või klassiruumis.


Koolilõuna ideed: lihtsad ja tervislikud koolilõuna retseptid

Kui lastel on aeg kooli naasta (isegi kui nad õpivad kaugõppes), võib žongleerida palju palle, kuid ärge tehke lõunat.

Kui teil on lõunaretseptide jaoks mõned ideed, on koolipäevad lihtsamad, olgu need siis kodus või klassiruumis.


Koolilõuna ideed: lihtsad ja tervislikud koolilõuna retseptid

Kui on aeg lastel kooli naasta (isegi kui nad õpivad kaugõppes), võib žongleerida palju palle, kuid ärge tehke lõunat.

Kui teil on lõunaretseptide jaoks mõned ideed, muudab koolipäevad lihtsamaks, olgu need siis kodus või klassiruumis.


Koolilõuna ideed: lihtsad ja tervislikud koolilõuna retseptid

Kui lastel on aeg kooli naasta (isegi kui nad õpivad kaugõppes), võib žongleerida palju palle, kuid ärge tehke lõunat.

Kui teil on lõunaretseptide jaoks mõned ideed, on koolipäevad lihtsamad, olgu need siis kodus või klassiruumis.


Koolilõuna ideed: lihtsad ja tervislikud koolilõuna retseptid

Kui on aeg lastel kooli naasta (isegi kui nad õpivad kaugõppes), võib žongleerida palju palle, kuid ärge tehke lõunat.

Kui teil on lõunaretseptide jaoks mõned ideed, muudab koolipäevad lihtsamaks, olgu need siis kodus või klassiruumis.


Koolilõuna ideed: lihtsad ja tervislikud koolilõuna retseptid

Kui lastel on aeg kooli naasta (isegi kui nad õpivad kaugõppes), võib žongleerida palju palle, kuid ärge tehke lõunat.

Kui teil on lõunaretseptide jaoks mõned ideed, muudab koolipäevad lihtsamaks, olgu need siis kodus või klassiruumis.


Vaata videot: PJK MEIE KOOL