et.acetonemagazine.org
Uued retseptid

Spordijoogid: müüdid purustati

Spordijoogid: müüdid purustati



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Olümpiamängijad vajavad oma Powerade'i treenimiseks, kuid kas teie?

iStockPhoto/Thinkstock

Vaadake tõde spordijookide kohta.

Coca-Cola ja McDonald's sponsoreerivad Londoni olümpiamänge tervisekaitsjate pahameel, kuid neil on üks sponsorlus, millest nad võivad mööda vaadata: Powerade. Powerade, 2012. aasta olümpiamängude (ja ka EUFA 2012) sportlaste ametlik jook, on teise ametliku olümpiajoogi Coca-Cola sõsarjook. Kas see on üllatav? Kõige tavalisemad uskumused spordijookide kohta on, et nad rehüdreerivad sportlasi, et kõik sportlased (olümpiavõitjad või mitte) saavad spordijookidest kasu ja kõik spordijoogid on loodud võrdseks. Õigus? Vale.

Spordijoogi vaatamiseks klõpsake siin: Müüdid murdsid slaidiseansi

Neoonrohelise Gatorade poole jõudmine pärast oma nii kurnavat keerutamistundi võib tunduda hea mõte, kuid tõde võib teid üllatada. Spordijoogid sisaldavad elektrolüüte (enamasti kaaliumi ja naatriumi) ja suhkruid, et täiendada seda, mida keha on higistamisega kaotanud, mida vesi üksi asendada ei suuda. Nende jookide eesmärk on viia mineraalide sisaldus veres nende normaalsele tasemele lähemale, nii et saate treeningut jätkata nii, nagu oleksite just alustanud.

Kõlab suurepäraselt, eks? Kuid ärge minge veel lähima pudeli poole. Kõik spordijoogid ei ole võrdsed ja iga spordijook ei tööta iga sportlase jaoks ühtemoodi. Enamik toitumisspetsialiste nõustub, et spordijookidest on kasu alles siis, kui treening kestab üle 60 minuti. Olümpiamängude jaoks võivad spordijoogid tegelikult asja ära teha; üks uuring Bathi ülikoolist leidis, et süsivesikupõhise joogi joomine aitas sportlaste sooritusi. Kuid see ei tähenda, et joogivesi lakkab olemast hädavajalik. "Isegi kui [üks] tarbib spordijooki," ütleb Chicago Loyola ülikooli toitumisspetsialist dr Haemi Choi, "on oluline, et ta jätkaks vee joomist." Mittevajalikud spordijoogid võivad teile lisada kunstlikest lõhna- ja maitseainetest lisatud kaloreid, suhkruid ja toksiine. Etiketi hoolikas lugemine on parim viis, kuidas vältida joogis peituvat lisavarustust.

Aga kuidas maailmas, kus valitseb mitmekesisus, kuidas valida, milline jook on parim, kui seda vajate? Kas Gatorade ja Powerade vahel on erinevus? Kuhu mahub kookosvesi selle kõige sisse? Kui eredate toonidega jookide read muutuvad üle jõu käivaks, siis siin on teie juhend spordijookide kohta - milliseid valida ja milliseid kaotada.


8 suurepärast treeningujärgset mahlaretsepti

1 tass mustikaid
1 1/2 tassi punaseid viinamarju
3 vars sellerit
1 tass granaatõuna seemneid Mustikate, granaatõunade ja punaste viinamarjade tumedad pigmendid on märk tugevatest flavonoididest ja polüfenoolidest, mis võivad vähendada treeningust tingitud oksüdatiivseid kahjustusi ja hoida kolesterooli kontrolli all. Pakub 2 189 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PEET-GINGER

2 peeti
2 pirni
1 nupp ingverit
1 kurk

Peet sisaldab lämmastikoksiidi ühendeid, mis aitavad verd hapnikuga varustada ja võivad treeninguid parandada, samal ajal kui ingveril on põletikuvastased omadused ja see võib rahustada maoärritust.

Pakub 2154 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
Arbuus-KIRSI

2 tassi arbuus
1 tass hapud kirsid, kivideta
1 apelsin

Kirsid sisaldavad antotsüaniini antioksüdante, arbuus aga aminohapet L-tsitrulliini-mõlemad toitained võivad aidata vähendada lihaste valulikkust pärast jooksu. Kõigi kolme puuvilja kõrge C -vitamiini sisaldus aitab kaitsta teie immuunsüsteemi.

Annab 2 124 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
TOMATO-BASIL

2 viinamarjade küpsenud tomatit
1 suur peotäis spinatit
1 sidrun või laim
4 oksa basiilikut

Tomatid on hea antioksüdandi C -vitamiini allikas. See toitaine aitab suurendada raua imendumist (vajalik treeningu vastupidavuse säilitamiseks), mida leidub lehtköögiviljades, näiteks spinatis.

Annab 2 34 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
KURK-KOOKOS

1/2 kurki
1 roheline õun
1/2 tassi mesi
2 piparmündi lehte
8 untsi kookosvett
Kriips kurkum

Veerikas kurk aitab kookosvett rehüdreerida ja lisab kaaliumi elektrolüütide kurkumile põletikku. Annab 2 76 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
ŠVEITSIKAART - SPINACH

6 Šveitsi mangoldi lehte
1/2 apteegitilli pirn
1 kurk
2 peotäit spinatit
2 varssellerit
1 roheline õun
1 hunnik basiilikut

Šveitsi mangold sisaldab palju luusid kaitsvat K-vitamiini ja maitseb õunaga vähem mõru.

Annab 2 102 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PORGAN - ROHELINE TEE

1 suur porgand
1 roheline õun
1/2 tassi beebi spinatit
1/2 tassi lehtkapsast
1/2 tassi maasikaid
1 tass külma rohelist teed
1 nupp ingverit

Porgand on rikas beetakaroteeni poolest, mis aitab kaasa kopsude tervisele. Roheline tee pakub katehhiine, mis vähendavad treeningust tingitud lihaskahjustusi.

Annab 2 74 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
SITRUS-SELLER

1 sidrun
1 apelsin
3 vars sellerit
2 peeti
1 porgand
1 peotäis basiilikut

Seller sisaldab ühendeid, mis võivad luude tervist edendada, samas kui tsitrusviljad on rikkad C -vitamiini, toitainet, mis mängib kollageeni moodustamisel võtmerolli, mis on vajalik liigeste nõuetekohaseks toimimiseks.


8 suurepärast treeningujärgset mahlaretsepti

1 tass mustikaid
1 1/2 tassi punaseid viinamarju
3 vars sellerit
1 tass granaatõuna seemneid Mustikate, granaatõunade ja punaste viinamarjade tumedad pigmendid on märk tugevatest flavonoididest ja polüfenoolidest, mis võivad vähendada treeningust tingitud oksüdatiivseid kahjustusi ja hoida kolesterooli kontrolli all. Pakub 2 189 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PEET-GINGER

2 peeti
2 pirni
1 nupp ingverit
1 kurk

Peet sisaldab lämmastikoksiidi ühendeid, mis aitavad verd hapnikuga varustada ja võivad treeninguid parandada, samal ajal kui ingveril on põletikuvastased omadused ja see võib rahustada maoärritust.

Pakub 2154 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
Arbuus-KIRSI

2 tassi arbuus
1 tass hapud kirsid, kivideta
1 apelsin

Hapukirsid sisaldavad antotsüaniini antioksüdante, arbuus aga aminohapet L-tsitrulliini-mõlemad toitained võivad aidata vähendada lihaste valulikkust pärast jooksu. Kõigi kolme puuvilja kõrge C -vitamiini sisaldus aitab kaitsta teie immuunsüsteemi.

Annab 2 124 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
TOMATO-BASIL

2 viinamarjade küpsenud tomatit
1 suur peotäis spinatit
1 sidrun või laim
4 oksa basiilikut

Tomatid on hea antioksüdandi C -vitamiini allikas. See toitaine aitab suurendada raua imendumist (vajalik treeningu vastupidavuse säilitamiseks), mida leidub lehtköögiviljades, nagu spinat.

Annab 2 34 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
KURK-KOOKOS

1/2 kurki
1 roheline õun
1/2 tassi mesi
2 piparmündi lehte
8 untsi kookosvett
Kriips kurkum

Veerikas kurk aitab kookosvett rehüdreerida ja lisab kaaliumi elektrolüütide kurkumile põletikku. Annab 2 76 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
ŠVEITSIKAART - SPINACH

6 Šveitsi mangoldi lehte
1/2 apteegitilli pirn
1 kurk
2 peotäit spinatit
2 varssellerit
1 roheline õun
1 hunnik basiilikut

Šveitsi mangold sisaldab palju luusid kaitsvat K-vitamiini ja maitseb õunaga vähem mõru.

Annab 2 102 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PORGAN - ROHELINE TEE

1 suur porgand
1 roheline õun
1/2 tassi beebi spinatit
1/2 tassi lehtkapsast
1/2 tassi maasikaid
1 tass külma rohelist teed
1 nupp ingverit

Porgand on rikas beetakaroteeni poolest, mis aitab kaasa kopsude tervisele. Roheline tee pakub katehhiine, mis vähendavad treeningust tingitud lihaskahjustusi.

Annab 2 74 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
SITRUS-SELLER

1 sidrun
1 apelsin
3 vars sellerit
2 peeti
1 porgand
1 peotäis basiilikut

Seller sisaldab ühendeid, mis võivad luude tervist edendada, samas kui tsitrusviljad on rikkad C -vitamiini, toitainet, mis mängib kollageeni moodustamisel võtmerolli, mis on vajalik liigeste nõuetekohaseks toimimiseks.


8 suurepärast treeningujärgset mahlaretsepti

1 tass mustikaid
1 1/2 tassi punaseid viinamarju
3 vars sellerit
1 tass granaatõuna seemneid Mustikate, granaatõunade ja punaste viinamarjade tumedad pigmendid on märk tugevatest flavonoididest ja polüfenoolidest, mis võivad vähendada treeningust tingitud oksüdatiivseid kahjustusi ja hoida kolesterooli kontrolli all. Annab 2 189 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PEET-GINGER

2 peeti
2 pirni
1 nupp ingverit
1 kurk

Peet sisaldab lämmastikoksiidi ühendeid, mis aitavad verd hapnikuga varustada ja võivad treeninguid parandada, samal ajal kui ingveril on põletikuvastased omadused ja see võib rahustada maoärritust.

Pakub 2154 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
Arbuus-KIRSI

2 tassi arbuus
1 tass hapud kirsid, kivideta
1 apelsin

Kirsid sisaldavad antotsüaniini antioksüdante, arbuus aga aminohapet L-tsitrulliini-mõlemad toitained võivad aidata vähendada lihaste valulikkust pärast jooksu. Kõigi kolme puuvilja kõrge C -vitamiini sisaldus aitab kaitsta teie immuunsüsteemi.

Annab 2 124 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
TOMATO-BASIL

2 viinamarjade küpsenud tomatit
1 suur peotäis spinatit
1 sidrun või laim
4 oksa basiilikut

Tomatid on hea antioksüdandi C -vitamiini allikas. See toitaine aitab suurendada raua imendumist (vajalik treeningu vastupidavuse säilitamiseks), mida leidub lehtköögiviljades, näiteks spinatis.

Annab 2 34 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
KURK-KOOKOS

1/2 kurki
1 roheline õun
1/2 tassi mesi
2 piparmündi lehte
8 untsi kookosvett
Kriips kurkum

Veerikas kurk aitab kookosvett rehüdreerida ja lisab kaaliumi elektrolüüdi kurkumile põletikku. Annab 2 76 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
ŠVEITSIKAART - SPINACH

6 Šveitsi mangoldi lehte
1/2 apteegitilli pirn
1 kurk
2 peotäit spinatit
2 varssellerit
1 roheline õun
1 hunnik basiilikut

Šveitsi mangold sisaldab palju luusid kaitsvat K-vitamiini ja maitseb õunaga vähem mõru.

Annab 2 102 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PORGAN - ROHELINE TEE

1 suur porgand
1 roheline õun
1/2 tassi beebi spinatit
1/2 tassi lehtkapsast
1/2 tassi maasikaid
1 tass külma rohelist teed
1 nupp ingverit

Porgand on rikas beetakaroteeni poolest, mis aitab kaasa kopsude tervisele. Roheline tee pakub katehhiine, mis vähendavad treeningust tingitud lihaskahjustusi.

Annab 2 74 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
SITRUS-SELLER

1 sidrun
1 apelsin
3 vars sellerit
2 peeti
1 porgand
1 peotäis basiilikut

Seller sisaldab ühendeid, mis võivad luude tervist edendada, samas kui tsitrusviljad on rikkad C -vitamiini, toitainet, mis mängib kollageeni moodustamisel võtmerolli, mis on vajalik liigeste nõuetekohaseks toimimiseks.


8 suurepärast treeningujärgset mahlaretsepti

1 tass mustikaid
1 1/2 tassi punaseid viinamarju
3 vars sellerit
1 tass granaatõuna seemneid Mustikate, granaatõunade ja punaste viinamarjade tumedad pigmendid on märk tugevatest flavonoididest ja polüfenoolidest, mis võivad vähendada treeningust tingitud oksüdatiivseid kahjustusi ja hoida kolesterooli kontrolli all. Pakub 2 189 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PEET-GINGER

2 peeti
2 pirni
1 nupp ingverit
1 kurk

Peet sisaldab lämmastikoksiidi ühendeid, mis aitavad verd hapnikuga varustada ja võivad treeninguid parandada, samal ajal kui ingveril on põletikuvastased omadused ja see võib rahustada maoärritust.

Pakub 2154 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
Arbuus-KIRSI

2 tassi arbuus
1 tass hapud kirsid, kivideta
1 apelsin

Hapukirsid sisaldavad antotsüaniini antioksüdante, arbuus aga aminohapet L-tsitrulliini-mõlemad toitained võivad aidata vähendada lihaste valulikkust pärast jooksu. Kõigi kolme puuvilja kõrge C -vitamiini sisaldus aitab kaitsta teie immuunsüsteemi.

Annab 2 124 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
TOMATO-BASIL

2 viinamarjade küpsenud tomatit
1 suur peotäis spinatit
1 sidrun või laim
4 oksa basiilikut

Tomatid on hea antioksüdandi C -vitamiini allikas. See toitaine aitab suurendada raua imendumist (vajalik treeningu vastupidavuse säilitamiseks), mida leidub lehtköögiviljades, näiteks spinatis.

Annab 2 34 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
KURK-KOOKOS

1/2 kurki
1 roheline õun
1/2 tassi mesi
2 piparmündi lehte
8 untsi kookosvett
Kriips kurkum

Veerikas kurk aitab kookosvett rehüdreerida ja lisab kaaliumi elektrolüütide kurkumile põletikku. Annab 2 76 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
ŠVEITSIKAART - SPINACH

6 Šveitsi mangoldi lehte
1/2 apteegitilli pirn
1 kurk
2 peotäit spinatit
2 varssellerit
1 roheline õun
1 hunnik basiilikut

Šveitsi mangold sisaldab palju luusid kaitsvat K-vitamiini ja maitseb õunaga vähem mõru.

Annab 2 102 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PORGAN - ROHELINE TEE

1 suur porgand
1 roheline õun
1/2 tassi beebi spinatit
1/2 tassi lehtkapsast
1/2 tassi maasikaid
1 tass külma rohelist teed
1 nupp ingverit

Porgand on rikas beetakaroteeni poolest, mis aitab kaasa kopsude tervisele. Roheline tee pakub katehhiine, mis vähendavad treeningust tingitud lihaskahjustusi.

Annab 2 74 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
SITRUS-SELLER

1 sidrun
1 apelsin
3 vars sellerit
2 peeti
1 porgand
1 peotäis basiilikut

Seller sisaldab ühendeid, mis võivad luude tervist edendada, samas kui tsitrusviljad on rikkad C -vitamiini, toitainet, mis mängib kollageeni moodustamisel võtmerolli, mis on vajalik liigeste nõuetekohaseks toimimiseks.


8 suurepärast treeningujärgset mahlaretsepti

1 tass mustikaid
1 1/2 tassi punaseid viinamarju
3 vars sellerit
1 tass granaatõuna seemneid Mustikate, granaatõunade ja punaste viinamarjade tumedad pigmendid on märk tugevatest flavonoididest ja polüfenoolidest, mis võivad vähendada treeningust tingitud oksüdatiivseid kahjustusi ja hoida kolesterooli kontrolli all. Pakub 2 189 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PEET-GINGER

2 peeti
2 pirni
1 nupp ingverit
1 kurk

Peet sisaldab lämmastikoksiidi ühendeid, mis aitavad verd hapnikuga varustada ja võivad treeninguid parandada, samal ajal kui ingveril on põletikuvastased omadused ja see võib rahustada maoärritust.

Pakub 2154 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
Arbuus-KIRSI

2 tassi arbuus
1 tass hapud kirsid, kivideta
1 apelsin

Kirsid sisaldavad antotsüaniini antioksüdante, arbuus aga aminohapet L-tsitrulliini-mõlemad toitained võivad aidata vähendada lihaste valulikkust pärast jooksu. Kõigi kolme puuvilja kõrge C -vitamiini sisaldus aitab kaitsta teie immuunsüsteemi.

Annab 2 124 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
TOMATO-BASIL

2 viinamarjade küpsenud tomatit
1 suur peotäis spinatit
1 sidrun või laim
4 oksa basiilikut

Tomatid on hea antioksüdandi C -vitamiini allikas. See toitaine aitab suurendada raua imendumist (vajalik treeningu vastupidavuse säilitamiseks), mida leidub lehtköögiviljades, näiteks spinatis.

Annab 2 34 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
KURK-KOOKOS

1/2 kurki
1 roheline õun
1/2 tassi mesi
2 piparmündi lehte
8 untsi kookosvett
Kriips kurkum

Veerikas kurk aitab kookosvett rehüdreerida ja lisab kaaliumi elektrolüüdi kurkumile põletikku. Annab 2 76 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
ŠVEITSIKAART - SPINACH

6 Šveitsi mangoldi lehte
1/2 apteegitilli pirn
1 kurk
2 peotäit spinatit
2 varssellerit
1 roheline õun
1 hunnik basiilikut

Šveitsi mangold sisaldab palju luusid kaitsvat K-vitamiini ja maitseb õunaga vähem mõru.

Annab 2 102 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PORGAN - ROHELINE TEE

1 suur porgand
1 roheline õun
1/2 tassi beebi spinatit
1/2 tassi lehtkapsast
1/2 tassi maasikaid
1 tass külma rohelist teed
1 nupp ingverit

Porgand on rikas beetakaroteeni poolest, mis aitab kaasa kopsude tervisele. Roheline tee pakub katehhiine, mis vähendavad treeningust tingitud lihaskahjustusi.

Annab 2 74 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
SITRUS-SELLER

1 sidrun
1 apelsin
3 vars sellerit
2 peeti
1 porgand
1 peotäis basiilikut

Seller sisaldab ühendeid, mis võivad luude tervist edendada, samas kui tsitrusviljad on rikkad C -vitamiini, toitainet, mis mängib kollageeni moodustamisel võtmerolli, mis on vajalik liigeste nõuetekohaseks toimimiseks.


8 suurepärast treeningujärgset mahlaretsepti

1 tass mustikaid
1 1/2 tassi punaseid viinamarju
3 vars sellerit
1 tass granaatõuna seemneid Mustikate, granaatõunade ja punaste viinamarjade tumedad pigmendid on märk tugevatest flavonoididest ja polüfenoolidest, mis võivad vähendada treeningust tingitud oksüdatiivseid kahjustusi ja hoida kolesterooli kontrolli all. Pakub 2 189 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PEET-GINGER

2 peeti
2 pirni
1 nupp ingverit
1 kurk

Peet sisaldab lämmastikoksiidi ühendeid, mis aitavad verd hapnikuga varustada ja võivad treeninguid parandada, samal ajal kui ingveril on põletikuvastased omadused ja see võib rahustada maoärritust.

Pakub 2154 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
Arbuus-KIRSI

2 tassi arbuus
1 tass hapud kirsid, kivideta
1 apelsin

Kirsid sisaldavad antotsüaniini antioksüdante, arbuus aga aminohapet L-tsitrulliini-mõlemad toitained võivad aidata vähendada lihaste valulikkust pärast jooksu. Kõigi kolme puuvilja kõrge C -vitamiini sisaldus aitab kaitsta teie immuunsüsteemi.

Annab 2 124 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
TOMATO-BASIL

2 viinamarjade küpsenud tomatit
1 suur peotäis spinatit
1 sidrun või laim
4 oksa basiilikut

Tomatid on hea antioksüdandi C -vitamiini allikas. See toitaine aitab suurendada raua imendumist (vajalik treeningu vastupidavuse säilitamiseks), mida leidub lehtköögiviljades, näiteks spinatis.

Annab 2 34 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
KURK-KOOKOS

1/2 kurki
1 roheline õun
1/2 tassi mesi
2 piparmündi lehte
8 untsi kookosvett
Kriips kurkum

Veerikas kurk aitab kookosvett rehüdreerida ja lisab kaaliumi elektrolüütide kurkumile põletikku. Annab 2 76 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
ŠVEITSIKAART - SPINACH

6 Šveitsi mangoldi lehte
1/2 apteegitilli pirn
1 kurk
2 peotäit spinatit
2 varssellerit
1 roheline õun
1 hunnik basiilikut

Šveitsi mangold sisaldab palju luusid kaitsvat K-vitamiini ja maitseb õunaga vähem mõru.

Annab 2 102 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PORGAN - ROHELINE TEE

1 suur porgand
1 roheline õun
1/2 tassi beebi spinatit
1/2 tassi lehtkapsast
1/2 tassi maasikaid
1 tass külma rohelist teed
1 nupp ingverit

Porgand on rikas beetakaroteeni poolest, mis aitab kaasa kopsude tervisele. Roheline tee pakub katehhiine, mis vähendavad treeningust tingitud lihaskahjustusi.

Annab 2 74 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
SITRUS-SELLER

1 sidrun
1 apelsin
3 vars sellerit
2 peeti
1 porgand
1 peotäis basiilikut

Seller sisaldab ühendeid, mis võivad luude tervist edendada, samas kui tsitrusviljad on rikkad C -vitamiini, toitainet, millel on kollageeni moodustamisel võtmeroll ja mis on vajalik liigeste nõuetekohaseks toimimiseks.


8 suurepärast treeningujärgset mahlaretsepti

1 tass mustikaid
1 1/2 tassi punaseid viinamarju
3 vars sellerit
1 tass granaatõuna seemneid Mustikate, granaatõunade ja punaste viinamarjade tumedad pigmendid on märk tugevatest flavonoididest ja polüfenoolidest, mis võivad vähendada treeningust tingitud oksüdatiivseid kahjustusi ja hoida kolesterooli kontrolli all. Pakub 2 189 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PEET-GINGER

2 peeti
2 pirni
1 nupp ingverit
1 kurk

Peet sisaldab lämmastikoksiidi ühendeid, mis aitavad verd hapnikuga varustada ja võivad treeninguid parandada, samal ajal kui ingveril on põletikuvastased omadused ja see võib rahustada maoärritust.

Pakub 2154 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
Arbuus-KIRSI

2 tassi arbuus
1 tass hapud kirsid, kivideta
1 apelsin

Kirsid sisaldavad antotsüaniini antioksüdante, arbuus aga aminohapet L-tsitrulliini-mõlemad toitained võivad aidata vähendada lihaste valulikkust pärast jooksu. Kõigi kolme puuvilja kõrge C -vitamiini sisaldus aitab kaitsta teie immuunsüsteemi.

Annab 2 124 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
TOMATO-BASIL

2 viinamarjade küpsenud tomatit
1 suur peotäis spinatit
1 sidrun või laim
4 oksa basiilikut

Tomatid on hea antioksüdandi C -vitamiini allikas. See toitaine aitab suurendada raua imendumist (vajalik treeningu vastupidavuse säilitamiseks), mida leidub lehtköögiviljades, näiteks spinatis.

Annab 2 34 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
KURK-KOOKOS

1/2 kurki
1 roheline õun
1/2 tassi mesi
2 piparmündi lehte
8 untsi kookosvett
Kriips kurkum

Veerikas kurk aitab kookosvett rehüdreerida ja lisab kaaliumi elektrolüütide kurkumile põletikku. Annab 2 76 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
ŠVEITSIKAART - SPINACH

6 Šveitsi mangoldi lehte
1/2 apteegitilli pirn
1 kurk
2 peotäit spinatit
2 varssellerit
1 roheline õun
1 hunnik basiilikut

Šveitsi mangold sisaldab palju luusid kaitsvat K-vitamiini ja maitseb õunaga vähem mõru.

Annab 2 102 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PORGAN - ROHELINE TEE

1 suur porgand
1 roheline õun
1/2 tassi beebi spinatit
1/2 tassi lehtkapsast
1/2 tassi maasikaid
1 tass külma rohelist teed
1 nupp ingverit

Porgand on rikas beetakaroteeni poolest, mis aitab kaasa kopsude tervisele. Roheline tee pakub katehhiine, mis vähendavad treeningust tingitud lihaskahjustusi.

Annab 2 74 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
SITRUS-SELLER

1 sidrun
1 apelsin
3 vars sellerit
2 peeti
1 porgand
1 peotäis basiilikut

Seller sisaldab ühendeid, mis võivad luude tervist edendada, samas kui tsitrusviljad on rikkad C -vitamiini, toitainet, mis mängib kollageeni moodustamisel võtmerolli, mis on vajalik liigeste nõuetekohaseks toimimiseks.


8 suurepärast treeningujärgset mahlaretsepti

1 tass mustikaid
1 1/2 tassi punaseid viinamarju
3 vars sellerit
1 tass granaatõuna seemneid Mustikate, granaatõunade ja punaste viinamarjade tumedad pigmendid on märk tugevatest flavonoididest ja polüfenoolidest, mis võivad vähendada treeningust tingitud oksüdatiivseid kahjustusi ja hoida kolesterooli kontrolli all. Pakub 2 189 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PEET-GINGER

2 peeti
2 pirni
1 nupp ingverit
1 kurk

Peet sisaldab lämmastikoksiidi ühendeid, mis aitavad verd hapnikuga varustada ja võivad treeninguid parandada, samal ajal kui ingveril on põletikuvastased omadused ja see võib rahustada maoärritust.

Pakub 2154 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
Arbuus-KIRSI

2 tassi arbuus
1 tass hapud kirsid, kivideta
1 apelsin

Kirsid sisaldavad antotsüaniini antioksüdante, arbuus aga aminohapet L-tsitrulliini-mõlemad toitained võivad aidata vähendada lihaste valulikkust pärast jooksu. Kõigi kolme puuvilja kõrge C -vitamiini sisaldus aitab kaitsta teie immuunsüsteemi.

Annab 2 124 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
TOMATO-BASIL

2 viinamarjade küpsenud tomatit
1 suur peotäis spinatit
1 sidrun või laim
4 oksa basiilikut

Tomatid on hea antioksüdandi C -vitamiini allikas. See toitaine aitab suurendada raua imendumist (vajalik treeningu vastupidavuse säilitamiseks), mida leidub lehtköögiviljades, nagu spinat.

Annab 2 34 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
KURK-KOOKOS

1/2 kurki
1 roheline õun
1/2 tassi mesi
2 piparmündi lehte
8 untsi kookosvett
Kriips kurkum

Veerikas kurk aitab kookosvett rehüdreerida ja lisab kaaliumi elektrolüütide kurkumile põletikku. Annab 2 76 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
ŠVEITSIKAART - SPINACH

6 Šveitsi mangoldi lehte
1/2 apteegitilli pirn
1 kurk
2 peotäit spinatit
2 varssellerit
1 roheline õun
1 hunnik basiilikut

Šveitsi mangold sisaldab palju luusid kaitsvat K-vitamiini ja maitseb õunaga vähem mõru.

Annab 2 102 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PORGAN - ROHELINE TEE

1 suur porgand
1 roheline õun
1/2 tassi beebi spinatit
1/2 tassi lehtkapsast
1/2 tassi maasikaid
1 tass külma rohelist teed
1 nupp ingverit

Porgand on rikas beetakaroteeni poolest, mis aitab kaasa kopsude tervisele. Roheline tee pakub katehhiine, mis vähendavad treeningust tingitud lihaskahjustusi.

Annab 2 74 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
SITRUS-SELLER

1 sidrun
1 apelsin
3 vars sellerit
2 peeti
1 porgand
1 peotäis basiilikut

Seller sisaldab ühendeid, mis võivad luude tervist edendada, samas kui tsitrusviljad on rikkad C -vitamiini, toitainet, mis mängib kollageeni moodustamisel võtmerolli, mis on vajalik liigeste nõuetekohaseks toimimiseks.


8 suurepärast treeningujärgset mahlaretsepti

1 tass mustikaid
1 1/2 tassi punaseid viinamarju
3 vars sellerit
1 tass granaatõuna seemneid Mustikate, granaatõunade ja punaste viinamarjade tumedad pigmendid on märk tugevatest flavonoididest ja polüfenoolidest, mis võivad vähendada treeningust tingitud oksüdatiivseid kahjustusi ja hoida kolesterooli kontrolli all. Annab 2 189 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PEET-GINGER

2 peeti
2 pirni
1 nupp ingverit
1 kurk

Peet sisaldab lämmastikoksiidi ühendeid, mis aitavad verd hapnikuga varustada ja võivad treeninguid parandada, samal ajal kui ingveril on põletikuvastased omadused ja see võib rahustada maoärritust.

Pakub 2154 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
Arbuus-KIRSI

2 tassi arbuus
1 tass hapud kirsid, kivideta
1 apelsin

Hapukirsid sisaldavad antotsüaniini antioksüdante, arbuus aga aminohapet L-tsitrulliini-mõlemad toitained võivad aidata vähendada lihaste valulikkust pärast jooksu. Kõigi kolme puuvilja kõrge C -vitamiini sisaldus aitab kaitsta teie immuunsüsteemi.

Annab 2 124 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
TOMATO-BASIL

2 viinamarjade küpsenud tomatit
1 suur peotäis spinatit
1 sidrun või laim
4 oksa basiilikut

Tomatid on hea antioksüdandi C -vitamiini allikas. See toitaine aitab suurendada raua imendumist (vajalik treeningu vastupidavuse säilitamiseks), mida leidub lehtköögiviljades, nagu spinat.

Annab 2 34 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
KURK-KOOKOS

1/2 kurki
1 roheline õun
1/2 tassi mesi
2 piparmündi lehte
8 untsi kookosvett
Kriips kurkum

Veerikas kurk aitab kookosvett rehüdreerida ja lisab kaaliumi elektrolüüdi kurkumile põletikku. Annab 2 76 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
ŠVEITSIKAART - SPINACH

6 Šveitsi mangoldi lehte
1/2 apteegitilli pirn
1 kurk
2 peotäit spinatit
2 varssellerit
1 roheline õun
1 hunnik basiilikut

Šveitsi mangold sisaldab palju luusid kaitsvat K-vitamiini ja maitseb õunaga vähem mõru.

Annab 2 102 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PORGAN - ROHELINE TEE

1 suur porgand
1 roheline õun
1/2 tassi beebi spinatit
1/2 tassi lehtkapsast
1/2 tassi maasikaid
1 tass külma rohelist teed
1 nupp ingverit

Porgand on rikas beetakaroteeni poolest, mis aitab kaasa kopsude tervisele. Roheline tee pakub katehhiine, mis vähendavad treeningust tingitud lihaskahjustusi.

Annab 2 74 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
SITRUS-SELLER

1 sidrun
1 apelsin
3 vars sellerit
2 peeti
1 porgand
1 peotäis basiilikut

Seller sisaldab ühendeid, mis võivad luude tervist edendada, samas kui tsitrusviljad on rikkad C -vitamiini, toitainet, mis mängib kollageeni moodustamisel võtmerolli, mis on vajalik liigeste nõuetekohaseks toimimiseks.


8 suurepärast treeningujärgset mahlaretsepti

1 tass mustikaid
1 1/2 tassi punaseid viinamarju
3 vars sellerit
1 tass granaatõuna seemneid Mustikate, granaatõunade ja punaste viinamarjade tumedad pigmendid on märk tugevatest flavonoididest ja polüfenoolidest, mis võivad vähendada treeningust tingitud oksüdatiivseid kahjustusi ja hoida kolesterooli kontrolli all. Pakub 2 189 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PEET-GINGER

2 peeti
2 pirni
1 nupp ingverit
1 kurk

Peet sisaldab lämmastikoksiidi ühendeid, mis aitavad verd hapnikuga varustada ja võivad treeninguid parandada, samal ajal kui ingveril on põletikuvastased omadused ja see võib rahustada maoärritust.

Pakub 2154 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
Arbuus-KIRSI

2 tassi arbuus
1 tass hapud kirsid, kivideta
1 apelsin

Kirsid sisaldavad antotsüaniini antioksüdante, arbuus aga aminohapet L-tsitrulliini-mõlemad toitained võivad aidata vähendada lihaste valulikkust pärast jooksu. Kõigi kolme puuvilja kõrge C -vitamiini sisaldus aitab kaitsta teie immuunsüsteemi.

Annab 2 124 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
TOMATO-BASIL

2 viinamarjade küpsenud tomatit
1 suur peotäis spinatit
1 sidrun või laim
4 oksa basiilikut

Tomatid on hea antioksüdandi C -vitamiini allikas. See toitaine aitab suurendada raua imendumist (vajalik treeningu vastupidavuse säilitamiseks), mida leidub lehtköögiviljades, näiteks spinatis.

Annab 2 34 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
KURK-KOOKOS

1/2 kurki
1 roheline õun
1/2 tassi mesi
2 piparmündi lehte
8 untsi kookosvett
Kriips kurkum

Veerikas kurk aitab kookosvett rehüdreerida ja lisab kaaliumi elektrolüüdi kurkumile põletikku. Annab 2 76 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
ŠVEITSIKAART - SPINACH

6 Šveitsi mangoldi lehte
1/2 apteegitilli pirn
1 kurk
2 peotäit spinatit
2 varssellerit
1 roheline õun
1 hunnik basiilikut

Šveitsi mangold sisaldab palju luusid kaitsvat K-vitamiini ja maitseb õunaga vähem mõru.

Annab 2 102 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
PORGAN - ROHELINE TEE

1 suur porgand
1 roheline õun
1/2 tassi beebi spinatit
1/2 tassi lehtkapsast
1/2 tassi maasikaid
1 tass külma rohelist teed
1 nupp ingverit

Porgand on rikas beetakaroteeni poolest, mis aitab kaasa kopsude tervisele. Roheline tee pakub katehhiine, mis vähendavad treeningust tingitud lihaskahjustusi.

Annab 2 74 kalorit portsjoni kohta

Leia rohkem
SITRUS-SELLER

1 sidrun
1 apelsin
3 vars sellerit
2 peeti
1 porgand
1 peotäis basiilikut

Seller sisaldab ühendeid, mis võivad luude tervist edendada, samas kui tsitrusviljad on rikkad C -vitamiini, toitainet, millel on kollageeni moodustamisel võtmeroll ja mis on vajalik liigeste nõuetekohaseks toimimiseks.