Kanafilee küüslaugukastmega
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Saladus on kastmes (vihje: teil on vaja palju küüslauku). See lihtne küüslaugukana tuleb kiiresti kokku - ja kõik ühel pannil. ROHKEM +VÄHEM-
2
supilusikatäis röstitud seesamiõli
1
pakend (20 oz) kondita nahata kanarind, lõigatud 1/2-tollisteks ribadeks
8
oz valged seened, õhukeselt viilutatud
1
keskmine punane paprika, lõigatud õhukesteks ribadeks
6
roheline sibul, õhukeselt viilutatud eelarvamustest, eraldatud valged ja rohelised
1
tass Progresso ™ vähendatud naatriumisisaldusega kanapuljong (32-oz karbist)
1/4
tass pakitud fariinsuhkrut
1
supilusikatäis tšiili küüslaugukastet
4
nelk küüslauku, peeneks hakitud
2
spl riisiäädikat
Peida pildid
1
12-tollises pannil soojendage õli keskmise ja kõrge kuumusega. Lisage kana ja sool; küpseta 4–6 minutit liikumata, kuni see on esimesel küljel pruunistunud. Segage; küpseta 1–3 minutit kauem või kuni keskel pole enam roosa. Viige lusikaga keskmisesse kaussi; kõrvale panema.
2
Lisage pannile õlisseened, paprika ja rohelise sibula valged. Küpseta keskmisel kuumusel, aeg-ajalt segades, 4–6 minutit või kuni see on pehmenenud. Sega juurde puljong, fariinsuhkur, sojakaste, Tšiili küüslaugukaste ja küüslauk. Kuumuta haudumiseni.
3
Vahepeal võta väikeses kausis kahvliga riisiäädikas ja maisitärklis. Segage kana ja riisiäädika segu pannil. Tagasi hautamise juurde; küpseta pidevalt segades 15–30 sekundit, kuni see on paksenenud. Serveeri üle riisi. Peal asetage rohelise sibula rohelised.
Ekspertide näpunäited
- Kas teil on aega vähe? Osta 8-oz pakk seened.
Toitumisalane teave
Portsjon: 1 Serveerimine
- Kalorid
- 450
- Kalorid rasvast
- 110
% Päevasest väärtusest
- Kogu rasv
- 12g
- 19%
- Küllastunud rasv
- 2 1 / 2g
- 12%
- Trans-rasv
- 0g
- Kolesterool
- 90mg
- 29%
- Naatrium
- 1180mg
- 49%
- Kaalium
- 660mg
- 19%
- Süsivesikud kokku
- 47g
- 16%
- Kiudaine
- 2g
- 9%
- Suhkrud
- 17g
- Valk
- 37g
- A-vitamiin
- 25%
- 25%
- C-vitamiin
- 40%
- 40%
- Kaltsium
- 6%
- 6%
- Raud
- 15%
- 15%
Vahetused:
1 1/2 tärklist; 0 Puu; 1 muu süsivesik; 0 kooritud piim; 0 madala rasvasisaldusega piim; 0 Piim; 2 köögiviljad; 4 väga lahja liha; 0 lahja liha; 0 kõrge rasvasisaldusega liha; 2 rasv;
* Päevaste väärtuste protsent põhineb 2000 kalorite dieedil.
Mul on kahju, et ma ei saa sind aidata. Loodan, et leiate õige lahenduse. Ärge heitke meelt.
On täna selle foorumi leidnud juhuslikult ja see oli spetsiaalselt registreerunud arutelul osalemiseks.
Ma usun, et sa eksid. Ma olen kindel. Peame arutama. Kirjuta mulle PM-i, see räägib sinuga.
Long I was not here.
Teil pole õigus. Ma olen kindel. Kutsun teid arutama. Kirjutage PM, me räägime.