et.acetonemagazine.org
Ebatavalised retseptid

Lihtne köögivilja Frittata Skillet

Lihtne köögivilja Frittata Skillet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Küpseta seda lihtsat veggie frittatat oma järgmise pühapäeva hommikueine jaoks. See on täis maitsvat maitset!ROHKEM +VÄHEM

1

kott (14 oz) külmutatud brokoliõisikuid

1

kasti (14 oz) külmutatud sparglilõike

1/4

tass päikesekuivatatud tomatipastat

1

supilusikatäis segatud kuivatatud ürte (st basiilik, till ja pune)

1/2

tl soola ja pipart, jagatud

1

tass teravat cheddari juustu, hakitud

Kirsstomatid ja idud, lisamiseks (valikuline)

Peida pildid

  • 1

    Kuumutage ahi temperatuurini 375 ° F. Küpseta köögivilju vastavalt pakendi juhistele.

  • 2

    Vahusta samal ajal kausis munad, raske koor, päikesekuivatatud tomatipasta, kuivatatud ürdid ning näpuotsatäis soola ja pipart.

  • 3

    Lisage suures ahjukindlas mittekleepuvas pannis oliiviõli keskmise ja kõrge kuumusega. Lisa brokkoli ja spargel, puista peale soola ja pipart ning sega paar minutit.

  • 4

    Veenduge, et kõik koostisosad jaotuksid ühtlaselt pannile, seejärel valage munasegu, et see kataks kõik ühtlaselt. Laske serval istuda põletil 30–45 sekundit, seejärel puistake üle cheddari juustuga.

  • 5

    Pange pann ahju ja küpseta 10-15 minutit, kuni munad on seatud. Soovi korral eemaldage ja kaunistage värskete ürtide ja kirsstomatitega. Viiluta ja serveeri soojalt.

Ekspertide näpunäited

  • Soovi korral kasutage siin oma lemmik köögiviljakombo ja juustu. Näiteks maitsev oleks spinat ja artišoki frittata!

Toitumisalane teave

Portsjon: 1 Serveerimine
Kalorid
280
Kalorid rasvast
190
% Päevasest väärtusest
Kogu rasv
21g
33%
Küllastunud rasv
9g
45%
Trans-rasv
0g
Kolesterool
225mg
75%
Naatrium
480mg
20%
Kaalium
390mg
11%
Süsivesikud kokku
8g
3%
Kiudaine
3g
13%
Suhkrud
3g
Valk
15g
A-vitamiin
40%
40%
C-vitamiin
35%
35%
Kaltsium
20%
20%
Raud
10%
10%
Vahetused:

0 tärklis; 0 Puu; 0 muud süsivesikud; 0 kooritud piim; 0 madala rasvasisaldusega piim; 0 Piim; 1 köögivili; 0 väga lahja liha; 0 lahja liha; 1 kõrge rasvasisaldusega liha; 1 1/2 rasva;

* Päevaste väärtuste protsent põhineb 2000 kalorite dieedil.

Lisateavet selle retsepti kohta

  • Kas teil on külalisi? Tehke see ülilihtne ja ilus frittata. Tead, ma tõesti armastan frittatat. Nad käivad mul söömas, kui mul pole külmkapis midagi teha, kuid vajan kiiret toitu. Muidugi, ma valmistan neid aeg-ajalt hommikusöögiks, kuid pean tunnistama, et valmistan neid kogu aeg õhtusöögiks. Tavaliselt avan lihtsalt külmkapi, haaran kõik ülejäägid, lisan pannile, küpsetan, lisan mune, lisan juustu , küpseta ja valmis. Mulle meeldib lihtsalt suvalisi asju lisada. Mingil põhjusel töötavad juhuslikud koostisosad alati frittatas. Jagan oma põhiretsepti, et täidame köögivilju ja juustu. Sain juustu, kui te minult küsite. See frittata on nii lihtne ja kiire valmistada, ma tean, et sellest saab teie uus valik! (Vihje: see oleks ideaalne emadepäevaks! Tehke see emale!)

Vaata videot: How To Make Easy Sheet Pan Frittatas For a Crowd By Gail Simmons


Kommentaarid:

  1. Donkor

    Ma mõtlen, et sa eksite. Sisestage arutame.

  2. Elsdon

    Arvan, et lubate vea. Sisestage arutame. Kirjutage mulle PM -is, me saame sellega hakkama.

  3. Jamiel

    Jah, tõesti. See oli ja minuga.

  4. Picford

    Õnnitlen hiilgavat ideed ja see on korralikult

  5. Sawyers

    Ideaalne variant

  6. Bardalph

    m ... yes dirt, violence, cruelty.



Kirjutage sõnum