et.acetonemagazine.org
Uued retseptid

Ülimad lihtsad smuutiretseptid

Ülimad lihtsad smuutiretseptid



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Üks lihtsamaid viise, kuidas oma dieeti rohkem puu- ja köögivilju lisada, on see ülimaitsvaks smuutiks muuta! Külmutatud puuviljad on ka mugav aja kokkuhoid-saate pakendada täiuslikke portsjoneid oma lemmikretsepte ja seejärel lihtsalt visata koostisosad segistisse, kui neid vajate. Tasakaalustatud smuuti on suurepärane hommikusöögivõimalus, nii et miks mitte alustada oma hommikuid nende võiduretseptidega?

Puderkaera lisamine muudab selle smuuti veelgi rahuldavamaks. Meile meeldib ka soojendav ingver-ideaalne hommikuseks lisatõusuks!

Banaan, mango, kookospiim, kardemon ja laimimahl - see on vinge troopiline kombinatsioon. Musta pipra väike keerdumine on ebatavaline puudutus, kuid see lisab armsat peent soojust.

See vegan smuuti retsept kasutab mandlipiima-suhkru taseme hoidmiseks valige magustamata versioon. Värske kirgliku puuvilja maitse on suurepäraselt värskendav.

Need kaks Joolsi smuutiretsepti on suurepärased smuutipõhjad, mis võivad hästi toimida ka külmutatud pulgakommidena. Valige segatud punaste marjade retsept või mango, kannatuslille ja mündi smuuti. Mõlemad on maitsvad!

Roheline, oranž, lilla ja valge - need neli smuutiretsepti hõlmavad puu- ja köögiviljade vikerkaart. Valige spinati ja õuna, pirni ja mustika, mango ja apelsini või mandli ja mee vahel!


Need 4 retsepti pole mingil juhul maad purustavad, need on lihtsalt meie lemmikud.

Kõik need on põhilised kombinatsioonid:

  • banaan
  • vaarikad
  • kiivi
  • murakad
  • mustikad
  • maasikad
  • ananass
  • õunad
  • lehtkapsas

Kui juhtub, et lehtkapsast pole, kasutan spinatit. Ma teen sageli smuutisid piimaga, kuid leian, et need on veega sama head. Ma tavaliselt ei lisa täiendavaid magusaineid, näiteks mett või suhkrut, kuna leian, et need retseptid on iseenesest piisavalt magusad. Kuid kõigi maitsed on erinevad, seega proovige kindlasti kõiki retsepte ja kohandage oma maitse järgi.

Näpunäiteid smuutikottide tegemiseks:

Haki kõik puuviljad, mis külmutamisel kergemini segunevad (näiteks banaanid, kiivid ja ananass). Mõned segistid saavad hakkama terve külmutatud banaaniga, kuid mulle tundub, et mulle meeldib lõplik konsistents paremini, kui viljad on kõik ühesuurused.

Enne sügavkülmikusse kotti lisamist veenduge, et teie puuviljad on loputatud ja kuivad.


11 Superfoodi smuuti retsepti, mida täna lõunaks kaaluda

Purustage segisti ja haarake oma puuviljad, köögiviljad ja pähklid, sest soovite kiiresti valmistada maitsva ja tervisliku supertoidusmuuti retsepti. Kuigi enamik smuutisid on oma olemuselt tervislikud, võivad supertoidud muuta need veelgi täidlasemaks ja toitaineid täis. Populaarseid supertoite, nagu tumedad lehtköögiviljad (lehtkapsas ja spinat), marju (eriti mustikaid ja vaarikaid), pähkleid, seemneid ja isegi puuvilju, nagu avokaado, saab kergesti lisada mis tahes tervisliku smuuti retsept. Neid spetsiifilisi nimetatakse "super", kuna neid peetakse eriti toitainerikkaks ja inimese tervisele kasulikuks. Loomulikult ei ole need ainsad toiduained, mis on toitaineliselt tihedad ja tervislikud, kuid need on nimekirja tipus - ja maitsevad maitsvalt smuutiretseptides.

Alati, kui smuutit valmistan, tunnen end kohe tervisekuningannana. Miks, jah, mina tegi lisage blenderisse lehtkapsast, mustikaid ja kookospiima, et luua toitev maiuspala - aitäh küsimast !! Tõsiselt võttes on smuutid nii lihtne viis, kuidas lisada oma dieeti täiendavaid puuvilju ja köögivilju viisil, mis ei tunne end sunnitud. Lehtrohelise või muu supertoidu lisamine kiiresse smuutiretsepti on nii lihtne ja lisada koheselt oma dieeti mõned väga vajalikud toitained. Lisaks maitseb enamik smuutisid nii hästi, et sa isegi ei mõista, et rüüpad köögiviljad nagu spinat või isegi lillkapsas. Nende köögiviljade hankimine ei ole kunagi uskumatumalt maitsenud.

Allpool leiate 11 supertoidu smuuti retsepti, mida soovite kohe valmistada. Ükskõik, kas see on hommiku-, lõuna-, õhtusöök või suupiste, ei saa eitada, et need supertoitudest pakitud smuutid on siin, et anda teile täiendavaid portsjoneid puuvilju, köögivilju jms. Ole valmis selle segisti tööle panema, kallis.


Meie täitev roheline smuuti on täis toiteväärtuslikke koostisosi. Valige cavolo nero või spinati seast ning vahustage linaseemnete, mandlivõi, kaneeli ja valitud piimaga. Veganvariandina läksime mandlipiimaga. Banaanid ja datlid lisavad ka loodusliku magususe hitti.


50 smuutit

Vahusta sekunditega mahlakas hommikusöök, suupiste või magustoit.

Seotud:

101201_FNM_SmoothSpreadLV3_204.tif

Toiduainete stilist: Anne Disrude 917 804 2567 Prop Stilist: Marina Malchin 917 674 4203

See lugu avaldati algselt 24. aprillil 2015.

1. Banaan Segage 2 banaani, 1/2 tassi vanillijogurtit ja piima, 2 tl mett, näputäis kaneeli ja 1 tass jääd.

2. Maasikas-banaan Sega kokku 1 banaan, 1 tass maasikaid, 1/2 tassi vanillijogurtit ja piim, 2 tl mett, näputäis kaneeli ja 1 tass jääd.

3. maasika kook Sega 2 tassi maasikaid, 1 tass murenenud kooki, 1 1/2 tassi piima ja jääd ning maitse järgi suhkrut. Kõige peale vahukoort ja veel maasikaid.

4. Kolmekordne marjasegu 1 1/2 tassi segatud murakad, maasikad ja vaarikad 1 tassi piima ja jää ning maitse järgi suhkruga.

5. Vaarika-apelsin Sega 1 tass apelsinimahla ja vaarikaid, 1/2 tassi tavalist jogurtit, 1 tass jääd ja maitse järgi suhkur.

6. Virsiku-mango-banaan Sega 1 tass tükeldatud värskeid või külmutatud virsikuid ja mangot, 1 tass tavalist jogurtit ja jääd, 1/2 banaani ja maitse järgi suhkrut.

7. Honeydew-Mandel Sega 2 tassi hakitud mesimelonit, 1 tass mandlipiima ja jääd ning maitse järgi mett.

8. Cantaloupe Sega kokku 2 tassi hakitud cantaloupe'i, 1/2 laimi mahl, 3 sl suhkrut, 1/2 tassi vett ja 1 tass jääd.

9. Porgand-õun Sega 1 tass iga porgandimahl ja õunamahl 1 1/2 tassi jääga.

10. Spa kurk Koorige, seemned ja tükeldage 2 keskmist kurki. Segage 1 laimimahla, 1/2 tassi vee, 1 tassi jää ja 3-4 supilusikatäie suhkru või meega.

Kotid külmutatud puuviljadest muudavad smuutid imelihtsaks

Külmutatud viilutatud virsikud

Külmutatud mangotükid

Külmutatud tumedad magusad kirsid

11. Kiivi-maasikas Sega 1 tass maasikaid, 2 kooritud kiivi, 2 sl suhkrut ja 2 tassi jääd.

12. Kirss-vanilje Segage 1 1/2 tassi külmutatud kivideta kirsse, 1 1/4 tassi piima, 3 sl suhkrut, 1/2 tl vaniljeekstrakti, 1/4 tl mandli ekstrakti, näputäis soola ja 1 tass jääd.

13. Mandariin-kallis Koorige ja seemnege 4 mandariini, seejärel segage 2 laimi mahla, 1/4 tassi mee ja 1 tassi jääga.

14. Aprikoos-mandel Sega kokku 1 1/2 tassi aprikoosinektarit, 1/2 tassi vanillijogurtit, 2 sl mandlivõid ja 1 tass jääd.

15. Viinamarjad Segage 2 tassi seemneteta punaseid viinamarju 1 tassi Concord viinamarjamahla ja 1 1/2 tassi jääga.

16. Mustikas-pirn Sega 1 1/2 tassi külmutatud mustikaid, 1 hakitud pirn, 1 1/2 tassi iga vaher või tavaline jogurt ja jää ning suhkur maitse järgi.

17. Banaan-kuupäev-laim Segage 2 banaani, 3/4 tassi tükeldatud datleid, 1 laimi mahl ja 1 1/2 tassi sojapiima ja jää.

18. Virsiku-ingver Sega 2 tassi külmutatud viilutatud virsikuid, 1 1/2 tassi petipiima, 3 sl pruuni suhkrut ja 1 sl riivitud värsket ingverit.

19. Greip Koorige ja seemnege 2 greipi, seejärel segage 3–4 supilusikatäie suhkru ja 1 tassi jääga. Puista peale kaneeli.

20. Granaatõuna-kirss Segage 1 tass külmutatud kivideta kirsse, 3/4 tassi granaatõunamahla, 1/2 tassi tavalist jogurtit, 1 supilusikatäis mett, 1 tl sidrunimahla, näputäis kaneeli ja soola ning 2 tassi jääd.

Meie juhend parimate kiirete segistite kohta

Smuutid, külmutatud joogid, supid ja kastmed on tõsine äri, seega asusime otsima mudeleid, mis saaksid teie eest tööd teha.

21. Chai Segage 1 1/2 tassi chai tee kontsentraati 1 tassi piima ja jääga. Puista peale chai vürtsi või jahvatatud kaneeli.

22. Mustikas-banaan Segage 1 banaan, 1 tass mustikaid, 1/2 tassi magustamata kookospiima, 1 supilusikatäis mett ja laimimahla, 1/4 tl mandli ekstrakti ja 1 tass jääd.

23. Kreemjas ananass Segage 2 tassi hakitud ananassi, 1/2 tassi kodujuustu, 1/4 tassi piima, 2 tl mett, 1/4 tl vanilli, näputäis muskaatpähklit ja soola ning 2 tassi jääd.

24. Arbuus Külmutage 3 tassi kuubikutega seemnetega arbuus kõvaks. Segage 1 tassi kuubikuteks lõigatud värske seemnetega arbuusi, 1 laimimahla, 1/4 tassi suhkru ja 1 tassi veega.

25. Ananass-kookospähkel Külmutage umbes 2 tassi kookosvett 1 või 2 jääkuubikualusel. Sega 2 tassi tükeldatud ananassi- ja kookosjääkuubikuid, 1 1/2 supilusikatäit laimimahla, 1 sl mett ja 1/2 tassi kookosvett.

26. Õuna-ingver Segage 1 tükeldatud kooritud õun, 1/2-tolline tükk kooritud ingverit, 2 laimi mahl, 1/4 tassi mett, 1 tass vett ja 2 tassi jääd.

27. Must vaarikas - vanilje Sega 1 pint murakad, 1/2 tassi vaarikaid, 1 tass vaniljejogurtit ja 1 sl mett.

28. Kreemikas Segage 3/4 tassi külmutatud apelsini või apelsini-mandariini kontsentraati 1/2 tassi külma veega ning 1 tassi iga vaniljejäätise ja -jääga.

29. Mango-Acai Segage kaks 4-untsi pakki külmutatud acai marjapüreed, 1 tass hakitud mangot, 1/2 tassi apelsinimahla ja 2 tassi jääd.

30. Vürtsikas kõrvits Sega 1/2 tassi iga kõrvitsapüreed ja siidist tofut, 3 1/2 supilusikatäit pruuni suhkrut, 1 tass piima, 1/2 teelusikatäit kõrvitsapiruka vürtsi, näputäis soola ja 1 tass jääd.

Veel smuuti koostisosi

Külmutatud apelsinimahla kontsentraat

Kookosvesi

Külmutatud Acai marjapüree

31. Mehhiko kohv Sega 1/2 tassi jahutatud espressot või kanget kohvi, 1/2 tassi piima või mandlipiima, 3 1/2 supilusikatäit pruuni suhkrut, 1/4 tl jahvatatud kaneeli, 1/8 tl mandli ekstrakti ja 1 1/2 tassi jääd.

32. Vietnami kohv Sega 1/2 tassi jahutatud espressot või kanget kohvi, 1/4 tassi magustatud kondenspiima ja 1 1/2 tassi jääd. Kõige peale asetage šokolaadilaastud ja/või šokolaadisiirup.

33. Banaan PB ja ampJ Segage 1 külmutatud banaan 1 tassi sojapiimaga, 1/4 tassi iga kreemja maapähklivõi ja nisuidu ning 2 supilusikatäit seemneteta maasika- või vaarikatarretisega.

34. Maapähklivõi - õun Sega 1 hakitud kooritud õun, 3 supilusikatäit kreemjat maapähklivõid, 2 supilusikatäit linaseemneid, 1 1/2 tassi sojapiima ja jääd ning maitse järgi mett.

35. Granaatõuna-marja Segage maitse järgi 1 tass mustikaid, 3/4 tassi peedimahla ja granaatõunamahla, 1 tass jääd ja mett.

36. Kurk-lehtkapsas Segage 1 1/4 tassi köögiviljamahla, 1/2 kooritud kurki, 3 lehtkapsast ja 1/2 sidruni mahl.

37. Ananass-mango Sega 1 tass tükeldatud ananassi ja mangot, 1 tass kookosvett, näputäis jahvatatud piment ja 1 tass jääd. Puista peale röstitud kookospähkel.

38. Maapähklivõi - banaan Segage 1 banaan, 1 tass vaniljejogurtit, 1/2 tassi kreemjat maapähklivõid, 1/3 tassi piima, 2 supilusikatäit linnasepiimapulbrit, 1/2 tl kakaopulbrit, näputäis soola ja 2 tassi jääd.

39. Roheline tee - mandel Pruulige 1 1/2 tassi eriti tugevat rohelist teed täielikult jahtuma. Segage 1/3 tassi mandlite, 1/4 tassi mee ja 1 tassi jääga.

40. Šokolaad-banaan Sega kokku 1 banaan, 1 tass šokolaadijäätist, 1/2 tassi piima, näputäis soola ja 1/2 tassi jääd.

41. Šokolaad-vaarikas Sega 1 tass šokolaadijäätist ja vaarikaid, 2 supilusikatäit suhkrut ja 3/4 tassi piima ja jääd.

42. Maasikas-vaher Segage 2 tassi maasikaid, 1 1/2 tassi piima, 1/4 tassi vahtrasiirupit ja nisuidusid, näputäis jahvatatud kaneeli ja 1 1/2 tassi jääd.

43. Šokolaadiküpsis Sega 1 tass iga vanillijäätist, piima ja murenenud šokolaadiküpsiseid 1/4 tassi mini šokolaaditükkidega. Top küpsisega.

44. Kaeraküpsis Sega 1 tass iga vaniljejäätist, piima ja murenenud kaerahelbeküpsiseid näputäie jahvatatud kaneeliga. Top küpsisega.

45. Sünnipäevatort Sega kokku 1 1/2 tassi vanillijäätist, 1 murenenud vanillikoogikook (sulatamata), 1 tass piima ja 1/4 tl mandliekstrakti. Peal piserdistega.

46. Must ja valge Sega 3/4 tassi vanillijäätist ja šokolaadijäätist 1 tassi piima ja 3 murenenud šokolaadivõileivaga. Top küpsisega.

47. Sidruni -mooniseemned Segage 2 tl mooniseemneid, 1/2 sidruni koor ja mahl, 1 tass tavalist jogurtit, 1/3 tassi suhkrut ja 1/2 tassi piima ja jääd.

48. Õun-spinat Segage 2 tassi spinatit, 1 tükeldatud kooritud õun, 1/2 tassi siidist tofut, 1/4 tassi sojapiima ja apelsinimahla, 1 supilusikatäis iga nisuidu, mesi ja sidrunimahl ning 1 tass jääd.

49. Köögiviljad Segage 1 1/4 tassi tomatimahla, 1/4 tassi porgandimahla, 1/2 kooritud kurki, 1/2 sellerivart, 1/4 tassi peterselli ja spinatit ning 1/2 tassi jääd.

50. Mint-Jalapeno Segage 1/3 tassi värsket piparmünti, 1 seemnetega jalapeno pipart, 2 1/2 supilusikatäit mett, näputäis soola ja 2 tassi tavalist jogurtit ja jääd. Peal röstitud köömne seemned ja koriander.

12 smuutit

Ajakiri Food Network ajab 50 maitsvat smuutit, alates magusast šokolaadiküpsisest kuni jahutava kurgini.


Kas olete kunagi kohvikus käinud ja tundsite piinavat torkimist, et saate aru, et saate tellida kõike muud kui musta kohvi? Ma tunnen su valu. Isiklikult olen tohutu frappuccino tüdruk ja elu ilma minu segudeta kõlab piinavalt. Kas see on smuuti? Tehniliselt ei. Kuid seda retsepti saab hõlpsalt kahekordistada! See on vähem kaloreid, tervislikum ja endiselt maitsev. Lisage valgu lisamiseks julgelt kollageeni!


Smuutid on sageli lihtsad ja lihtsad viisid kiire eine nautimiseks. Nad sobivad suurepäraselt liikvel olles ja on tavaliselt täis tervislikke koostisosi. Üldiselt värsketest puu- ja köögiviljadest valmistatud smuutid on täiuslik ja võib-olla kõige maitsvam meetod, mis aitab energiat täisväärtuslikke valke ja tervislikke rasvu täis saada. Panime oma Pinteresti tahvlitelt kokku 10 kõige populaarsemat smuutiretsepti, et hõlbustada teie hommikut (või pärastlõunaseid suupisteid!).

Siin on smuutiretsept, mis kindlasti rõõmustab igaühe maitsemeeli igal kellaajal. See on õige: smuutid pole ainult hommikusöögiks, kuigi oleme nõus, et neist saab maitsvaid varahommikusi. Sellegipoolest on need suurepärased trennijärgseks suupisteks või pärastlõunaseks korjamiseks, eriti kui need on valmistatud rohkem kui peotäiest puuviljadest ja jääst. Siit tulevad need populaarsed retseptid: meie Pinterestis kõige sagedamini kinnitatud smuutid sisaldavad värvilist supertoitude segu, sealhulgas pähkleid, seemneid, rohelisi ja alternatiivseid piimasid, mis tagavad tervisliku toitainete segu.

Mõned meie kõige populaarsemad retseptid hõlmavad traditsioonilisi maasika- ja banaanikombinatsioone, mis rõõmustavad kindlasti isegi kõige maitsvamaid maitseid. Tehke neid suvel hommikusöögiks, mida teie lapsed armastavad, ja hoiatage, et soovite retsepti kahekordistada ja teha ka endale. Ja kui soovite midagi veidi teistsugust, siis on teil hea meel teada, et mõned meie populaarseimad smuutiretseptid sisaldavad ka ainulaadseid koostisosi, nagu kõrvits, granaatõunad ja kookospiim, mis pakuvad suupärast maitset. Segage oma teed parema tervise poole meie 10 kõige enam kinnitatud smuutiga meie Pinteresti tahvlitelt.


Kõrvitsa banaanismuuti

Suvi pole smuutide jaoks ainus hooaeg. See kõrvitsa banaanismuuti ühendab kõrvitsapüree küpsete banaanidega ja nüüdseks kõikjal leiduva kõrvitsapiruka vürtsi. Teie lapsed saavad seda nautida kogu sügiskuu jooksul.


2. Troopiline smuuti põletiku jaoks

Papaia ja ananassi põletikuvastane smuuti, mis maitseb taevalikult ja on väga lihtne valmistada.

  • 1 tass spinatit
  • 1/2 tassi ananassi
  • 1 tass papaiat
  • Põletikuvastane võimendaja: 1 spl jahvatatud linaseemneid või 2 spl päevalilleseemneid
  • Lisage vett soovitud konsistentsini

20 maitsvat smuutiretsepti täiusliku segu saamiseks iga kord

Smuuti retseptid tunduvad lihtsad: kombineerige puuviljad, köögiviljad ja vedelik. Seejärel blenderda kreemjaks.

Kuid smuuti üksikasjad on muutujates. Õige kombinatsiooni leidmine nõuab mõningaid katseid ja vigu. Võite muuta oma smuuti liiga magusaks (banaanid ja ananassid tunduvad külmutades eriti suhkrused) või liiga hapukad (murakad ja mustikad teevad seda). Võite lisada liiga palju rohelisi (maitse võib olla rohtunud) või liiga palju chia seemneid (limane ja paks). Retsepti parandamine on sama lihtne kui lisada midagi, mis tasakaalustab seda, mis teile eriti ei meeldi, või võite alustada lihtsa smuutiretseptiga, millest teate, et see töötab. Proovisime neid kõiki ja igaühel on igale maitsele midagi erilist ja ainulaadset.

See puuviljasmuutide retseptide kogum sisaldab erinevaid koostisosade kombinatsioone. Nende valmistamisel saate teada smuutisuhtedest, mis aitavad teid, kui otsustate ise oma puuviljasegu valmistada. Muidugi võite ka aru saada, et need smuutiretseptid on nii maitsvad ja põnevad, et pöördute nende poole uuesti, kui vajate pärastlõunast järeletulemist, treeningujärgset taastumist või isegi õhtusöögijärgset maiuspala.


Teiste selle lehe külastajate kaastööde vaatamiseks klõpsake allpool.

Porgandikoogi smuuti Pole veel hinnatud
Koostis: 1 tass mandlit, kookospähklit või muud piima 1 suur banaan, purustatud tükkideks 1 suur apelsin, kooritud ja tükeldatud 4 suurt porgandit, tükeldage väikesteks tükkideks

Kuidas panna oma lapsi spinatit sööma - spinati smuutid Pole veel hinnatud
Õunamustika spinati koostisosad 1/2 tassi õunamahla 1/2 tassi mustikaid 1 T. linaseemne 1 tükkideks lõigatud õun 2 tassi beebispinat Juhised ja hellip

Puuviljamahla smuuti Pole veel hinnatud
George's Marvelous Juice 200 ml apelsinimahl 200 ml õunamahl 200 ml ananassimahl 1/2 kiivi (seemned eemaldatud) 150 g rohelisi seemneteta viinamarju 150 g seemneteta ja hellip

Vanilje ananassimarja PB smuuti Pole veel hinnatud
Koostis: 1 (6-8 oz.) konteiner tavalist/vanillijogurtit 1/2 tassi banaane 1/2 tassi maasikaid 1 peotäis mustikaid 1/4 tassi maapähklivõid 1 ja hellip


Vaata videot: Guided Meditation Seeing Without Eyes, Knowing Without Mind