et.acetonemagazine.org
Uued retseptid

Terve päeva energiasöömine

Terve päeva energiasöömine



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Meie keha vajab kaloreid, et luua energiat, mida me vajame, et kogeda seda vim-i, tõmbluku ja tõusmist. Kuid on oluline, kuidas need kalorid on pakendatud - kas need on komplekteeritud valgu, kiudainete ja tervislike rasvadega või tarnitud rafineeritud süsivesikute ja suhkrutena. Rafineeritud lihtsad süsivesikud, mida leidub paljudes suupistetes, põhjustavad veresuhkru tõusu, millele järgneb kurikuulus krahh. Kompleksne toit vahendab veresuhkru taset, andes ühtlase energiavarustuse. Samuti hoiavad nad end kauem täis. Kui rääkida tavalisel päeval söömisest (erinevalt näiteks pika rattasõidu tankimisest), siis tahad toitu, mis põleb aeglaselt, mitte kiiresti. Siin oleme tuvastanud kaheksa energiat suurendavat allikat ja lisanud need tasakaalustatud retseptidesse, mille eesmärk on hoida energiatase ühtlasena. Keskendusime hommikusöökidele, lõunasöökidele ja suupistetele, mis sobivad kogu perele.

Tervislik toitumine peaks ikka maitsev olema.

Telli meie igapäevane uudiskiri, et saada rohkem häid artikleid ja maitsvaid tervislikke retsepte.

Tugevdage lõuna ajal oma vaimset mängu.Meie rukola lõhesalat on täidetud oomega-3-rikka lõhe ja rauapakendatud tumerohelisega. Uuringud näitavad, et liiga vähe kumbagi võib põhjustada väsimuse märke. Lõhe on oomega-3 rasvade peamine allikas, pakkides päeva väärtuseks vaid 4 untsi. Siin on see täis tsitrusvilju, mille C -vitamiin suurendab teie keha võimet rohelistest rauda imada. Kreeka jogurt lisab kastmele grammi valku ja sisaldab 85% vähem kaloreid kui majonees.

Alustage oma päeva annusega täisteratooteid, tsitruselisi ja valgupakendatud jogurtit.Hommikusöök on kellaaeg, mil vallandavad nii vaimsed kui ka füüsilised mootorid. Valige toidud, mis on täidetud kiudainete ja valkudega, et saada kiiret hoogu, millel on püsiv mõju. Paksutame seda Citrusy Banana-Oat Smoothiet täisterakaeraga (kõik vormid on terved: valtsitud, terasest lõigatud, isegi vahetu), täis kompleksseid süsivesikuid, mida keha imendub aeglasemalt kui rafineeritud süsivesikuid, nii et tunnete end kauem täiskõhutundena. Lihtsalt tsitrusviljade lõhn selles smuutis võib suurendada teie erksust ja tõsta hea enesetunde serotoniini taset. Kreeka jogurt sisaldab täielikku proteiinipunkti: Ühes tassis on 20 grammi, mis hoiab teid tunde täis - koos 20% igapäevasest kaltsiumivajadusest. Lisaboonus: meie retseptis on umbes pool suhkrut smuutipoodi omast.

Pakkige suupisteid valgu ja kiudainetega, mitte suhkruga.Kui pähklid kohtuvad kuivatatud puuviljade, šokolaadi ja krõmpsuvate täisteradega, saate rikkaliku suupiste 5 g valku ja 3 g kiudaineid. Me magustame jõhvika-pistaatsia energiabatoone mee või agaaviga, sest nendel allikatel on madalam glükeemiline indeks, et paremini kontrollida veresuhkru hüppeid. Tume šokolaad annab loomuliku kofeiinihulina, mis on piisavalt mahe, et vältida hilisemat krahhi (ja sageli liigset suhkrut), mida saate kõrge kofeiiniga jookide puhul.

Variatsioon: kirss-mandli energiabatoonidAsendage jõhvikate jaoks jämedalt hakitud hapukad kuivatatud kirsid ja pistaatsiapähklite jaoks hakitud soolased, kuivalt röstitud mandlid. Agave nektari asemel võib kasutada mett.SERVES 16 (portsjoni suurus: 1 baar)KALORID 205; RASV 10,6 g (küllastunud 2,1 g, mustvalge 5,1 g, polü 2,6 g); VALK 5 g; CARB 25 g; KIUD 3 g; CHOL 0 mg; RAUD 1 mg; Naatrium 54 mg; CALC 47 mgVariatsioon: maapähklivõi kaerahelbed rosina energiabatoonidAsendage jõhvikate kuldsed rosinad ja pistaatsiapähklite jaoks hakitud soolased, kuivalt röstitud maapähklid. Jäta kookospähkel ja šokolaad välja. Lisage kaerasegule etapis ½ tl jahvatatud kaneeli. Asendage mandlivõi kreemja maapähklivõiga ja agaavinektari meega.SERVES 16 (portsjoni suurus: 1 baar)KALORID 179; RASV 8,6 g (küllastunud 1,2 g, mustvalge 2,8 g, polü 2 g); VALK 6 g; CARB 23 g; KIUD 2 g; CHOL 0 mg; RAUD 1 mg; Naatrium 94 mg; CALC 18 mg

Ehitage salat rohkem kui lihtsalt rohelistega.Tumedad rohelised on pakitud rauda, ​​mis transpordib hapnikku teie ajju ja lihastesse, kus seda seejärel energia tootmiseks kasutatakse, hoides teid nii vaimselt kui ka füüsiliselt erksana. Aga salat võib nälga jätta, kui jääte üksi roheliste juurde. Meie vürtsika oa ja quinoa salat "Mole" Vinaigrette'iga tõmbab sisse kinoa, mustad oad, kõrvitsaseemned ja särav tsitrusel põhinev vinegrett-kõik energiakategooria võitjad. Täistera kinoa on üks haruldasi taimseid allikaid, mis sisaldab kõiki üheksat olulist valku ehitavat aminohapet. Mustad oad sisaldavad rohkem kui 7 g kiudaineid ½ tassi kohta, mis on täidis pärastlõunal. Pähklid on suurepärane magneesiumi allikas, mineraal, mida on vaja rohkem kui 300 organismi reaktsiooni jaoks. Unts kõrvitsaseemneid sisaldab peaaegu poole teie igapäevastest vajadustest (mida Harvardi andmetel 48% meist ei vasta). Vinaigrette, millele on lisatud tsitruselisi ja kakaod, lisab värskendava ja õrna annuse kofeiini.

Võtke omaks uba, mis on taimne, kiudainetega pakitud valk.Oad on tärkliserikas valkude ja kiudainete segu - võimas kombinatsioon, mis vallandab küllastumise varakult ja hoiab ära madalseisu ülesöömise. Ainult pool tassi edamame sisaldab rohkem kui 4 g kiudaineid ja 8 g valku. Segage värskendavate tsitruseliste, kreeka jogurti ja südamega tervislike rasvadega täidetud pähklitega, et saada maitsvalt mitmekülgne pähkline Edamame Spread.


Puhas söömine 101: 60 supertoiduretseptid igaks toidukorraks

Õigete toiduainetega varustamine on võti, et tunnete end kogu päeva jooksul vaimselt ja füüsiliselt hästi. Kui te pole veel supertoitudega tuttav, olge valmis seda kõike võtma. Iga päev supertoiduretsepte süües tagate, et teie keha saab palju hämmastavat kasu tervisele põletiku vähendamisest kuni selliste haiguste nagu südamehaigused ja vähk vähenemiseni. Pidage meeles, et need toidud ei ravi tervisehäireid, kuid nende söömine koos tervisliku toitumise ja elustiiliga annab teile kindlasti parima tunde!


3 puhta söömise hommikusöögi retsepti kogu päeva energia saamiseks

SELF ei paku meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi. Kogu sellel veebisaidil või selle kaubamärgi avaldatud teave ei asenda meditsiinilist nõu ja te ei tohiks enne tervishoiutöötajaga konsulteerimist midagi ette võtta.

Avastage SELFilt uusi treeningideid, tervisliku toitumise retsepte, meigivaateid, nahahooldusnõuandeid, parimaid ilutooteid ja näpunäiteid, trende ja palju muud.

© 2021 Condé Nast. Kõik õigused kaitstud. Selle saidi kasutamine tähendab meie kasutajalepingu ja privaatsuspoliitika ning küpsiseavalduse ja teie California privaatsusõiguste aktsepteerimist. ISE võib teenida osa müügist toodetest, mis ostetakse meie saidi kaudu jaemüüjate partnerluspartnerluse raames. Sellel saidil olevat materjali ei tohi paljundada, levitada, edastada, vahemällu salvestada ega muul viisil kasutada, välja arvatud Condé Nasti eelneval kirjalikul loal. Reklaamivalikud


Koostisosad

Viiluta õun, virsik, maasikad ja banaan.

Kombineerige kõik puuviljad suures serveerimisnõus.

Puista peale chia seemned.

Jamie Koonce, DACM, L.Ac, dipl.OM

Jamie Koonce, DACM, L.Ac, dipl.OM on diabeedihalduse digitaalse sisuhaldur. Tal on doktorikraad nõelravi ja Hiina meditsiini alal, kunstide bakalaureusekraad bioloogias ja antropoloogias Hendrixi kolledžist ning taimetoitluse sertifitseerimine eCornelli kaudu. Jamie on taimset eluviisi nautinud alates 1999. aastast. Lisaks Mastering Diabetes kirjutamisele õpetab ta teistele tervishoiutöötajatele täiendkoolituskursusi madala rasvasisaldusega, taimset päritolu, täisväärtuslike eluviiside taga peituvatest teadustest teatud tervisehäirete korral. .

Sisestage oma nimi ja e -posti aadress ning saate 3. peatüki: Mis tegelikult põhjustab insuliiniresistentsust? New York Timesi enimmüüdud raamatust TASUTA Diabeedi omandamine

Sellel saidil olev teave ei ole mõeldud ega kaudselt asendada professionaalset arstiabi, diagnoosi ega ravi. Sellel veebisaidil olev teave on ainult informatiivsel eesmärgil ega ole ette nähtud mis tahes tüüpi haiguste või seisundite diagnoosimiseks, raviks ega raviks. Arvustused ja iseloomustused konkreetsete dieetide ja lähenemisviiside kohta tervisele esindavad individuaalseid kogemusi ning diabeedi valdamine ei taga teie konkreetse olukorra jaoks mingeid tulemusi. Oma missiooni toetuseks võime jagada usaldusväärsete partnerite pakutavaid ressursse. Kui ostate tooteid nendelt partneritelt, võib Mastering Diabetes saada osa tulust. Need sidusettevõtted võimaldavad meil jätkuvalt tuua teile väärtuslikku, elu muutvat sisu.

© 2020 Kõik õigused kaitstud Diabeedihaigus | Privaatsuspoliitika | Tingimused


Dr Ozi 7-päevane suure energiaga toiduplaan

Hommikusöök: Powered-Purple Smoothie: Segage 4 oz. iga rasvavaba piim ja rasvavaba kreeka jogurt, 2/3 c. lehtkapsas, 1 c. mustikad ja frac12 banaan, 1 tl jahvatatud lina ja 1 tl. kallis.

Lõunasöök: Suitsulõhe võileib: Mash & frac14 avokaado 1 tl. sidrunimahl. Määri peale pool röstitud Thomase täistera Bagel Thin. Peal 2 oz. suitsulõhe 1 kõvaks keedetud muna, viilutatud 2 õhukest tomativiilu mitu oksa vesikress 1 viil punast sibulat ja muud saiapooled.

Teisipäev

Hommikusöök: Kiire teravili: Kas 1 c. Looduse tee Orgaaniline Optimaalne õhuke madala rasvasisaldusega vanilje teravilja (või 1 tk. Nisu Chex) ja frac12 c. maasikad, viilutatud ja 6 oz. rasvavaba piim.

Lõunasöök: Karri kana salat: Kombineeri 1 ja frac12 spl. rasvavaba kreeka jogurt, 1 spl. kerge majonees ja 1 tl. karri pulber. Lisa & frac34 c. kuubikuteks lõigatud kanarind ja frac14 õun, kuubikuteks lõigatud ja frac14 varsseller, kuubikuteks lõigatud 1 spl. rosinad ja 1 spl. mandlid, tükeldatud. Serveeri salatiga koos 3 küpsisega.

Kolmapäev

Hommikusöök: Troopilise paradiisi parfüüm: Kihisegu 8 oz. rasvavaba kreeka jogurt ja 2 tl. hakitud kristalliseeritud ingver 2 spl. Nisu Chex ja frac34 c. ananassitükid ja 8 mandlit.

Lõunasöök: Snappy röstitud veiseliha võileib: Määri pool röstitud täisteranaigenist õhukeseks 1 spl. kerge majonees ja 2 tl. mädarõigas. Kihi peale 3 oz. deli-viilutatud röstitud veiseliha (ei ole lisatud nitriite ega nitraate), 1 viil röstitud punast pipart ja & frac14 kurk, viilutatud. Serveeri koos 20 viinamarjaga.

Neljapäev

Hommikusöök: Üleöö müsli: Sega 1/3 c. vanaaegne kaer 2 kuivatatud aprikoosiga, tükeldatud 4 oz. rasvatu tavaline kreeka jogurt ja frac14 c. rasvavaba piim ja 2 tl. hakitud pähkleid. Külmutage hommikul, lisage & frac12 c. marjad.

Lõunasöök: Musta oa salat: Kombineeri & frac12 c. keedetud pruun riis ja frac12 c. vähendatud naatriumisisaldusega mustad oad ja fraktsioonid 14 c. maisituumad, 2 spl. salsa, 1 spl. murenenud feta, 1 spl. hakitud koriander, 1 spl. laimimahl ja & frac12 tl. oliiviõli. Serveeri 2/3 c. ananassitükid

Reede

Hommikusöök: Cherry-Nut Granola Square: Serveeri 1 c. rasvavaba piim ja 1 kiivi või keskmine mandariin.

Lõunasöök: Supp ja võileib: 100% täistera mähisele määri 3 spl. hummus. Lisage 4 oliivi, tükeldatud 2 oz. kalkun (ei sisalda nitriite ega nitraate) ja & frac12 röstitud punane pipar. Külg: 1 c. Pacific Foods kerge naatriumtomatisupp.

Laupäev

Hommikusöök: Kreeka rüselus: Vahusta väikeses kausis üks muna + üks munavalge 2 pehme päikesekuivatatud tomatiga (mitte õlipakendis), näputäis oreganot ja värskelt jahvatatud musta pipart. Mittenakkuvas pannil, mis on kaetud toidupritsiga, hautage ja äge 1 c. beebi spinati lehed, kuni need on lihtsalt närbunud. Lisa munasegu ja sega ettevaatlikult, kuni munad on küpsed. Eemaldage kuumusest ja lisage 1 spl. murenenud fetajuust. Serveeri koos & frac12 Thomase 100% täistera inglise muffiniga, röstitud, millele on lisatud & frac12 tl. vahustatud või ja 6 oz. apelsinimahl.

Pühapäev

Hommikusöök: Juustumaine banaani-pähkli mähis: Levitage segu & frac14 c. osaliselt kooritud ricotta, 1 spl. hakitud kreeka pähkleid ja 12 tl mesi ja 1/8 tl. kaneel 100-kalorilise 100% täistera mähise keskel. Kõige peale pane & frac12 banaan, viiluta ja murra kokku. Asetage mikrolaineahjus nõu ja mikrolaineahju 20 ja 30 sekundiks või kuni pakend on soe.


Parimad toidud terveks päevaks

Hiljuti oleme keskendunud meetoditele, mis aitavad kaasa hea unehügieeni ja tervisliku unekeskkonna loomisele. Aga mis saab pärast uinakut? Pärast tervislikku ja taastavat uinakut oma päeva tagasi sukeldumine võib olla väljakutse. Ja pärastlõunane kofeiini lisamine võib häirida hilisemat und. Selle asemel kogusime kokku kõige energiat suurendavad suupisted, mis võiksid aidata teil oma päeva tagasi minna. Või alustage-see pole juhus, et paljusid neist esemetest leidub sageli kogu Ameerikas hommikusöögilaudadel.

Muidugi on kogu toit energiaks. Kuid see ei tähenda, et kõik toidud on nende võimendamise osas võrdsed. Energiat suurendavad toidud on ka ainevahetust kiirendavad toidud: toidud, mis toetavad meie keha ja võimekust muuta toitu energiaks. B-kompleksi vitamiinid ja oomega-3 rasvhapped on ühed kõige energiat suurendavad toitained, kuid paljud teised toitained ja maitsed on seotud suurenenud ärkveloleku ja erksusega.

Loe edasi ja ütle meile kommentaarides: mida sa sööd oma energiataseme tõstmiseks?

1. Lõhe. See õline kala on oomega-3 rasvhapete jõujaam, mida keha kasutab lihaste ja muude kudede ehitusplokkidena ning energia saamiseks.

2. Tsitruselised. Need puuviljad, mis on täis immuunsust tugevdavat C-vitamiini, aitavad suurendada energiat ja parandada erksust just nende lõhna järgi. Marie Claire.

3. Munad. Tänu koliinirikkusele, mis on B -vitamiinide perekonna hädavajalik toitaine, annavad munad energiat mitmel viisil. Näiteks koliin osaleb ainevahetuses ja aitab ka kesknärvisüsteemil toimida.

SEOTUD: Munad on meistrite hommiku-, lõuna- ja õhtusöök! Vaadake neid maitsvaid ja lihtsaid viise kõrge valgusisaldusega madala kalorsusega supertoidu valmistamiseks.

4. Oad. B-vitamiinirikkad oad pakuvad ka valku ja keerulisi süsivesikuid, pakkudes püsivat energiat kogu päevaks.

5. Kreeka pähklid. Kreeka pähklites on igast pähklist kõige rohkem oomega-3 kontsentratsiooni, mis teeb neist suurepärase energiatootja.

6. Lehelised rohelised. Lehtkapsas, mangold, kress ja muud toitaineterikkad rohelised aitavad energiat edendada, suurendades aju võimendava folaadi, C- ja K-vitamiini ning kaltsiumi ja beetakaroteeni sisaldust.

7. Kliid teravili. Tänu tervislikule annusele B-kompleksi vitamiine ja kiudainet säilitava toimega komplekssüsivesikuid on kliid teraviljad toiduks püsivale energiale.

8. Tume šokolaad. Me räägime siin tõesti pimedast. Kui sööte energia saamiseks šokolaadi, soovite võimalikult suurt kakaokontsentratsiooni. See ja aposs, sest kakaos on toitaineid, mis võitlevad stressiga ning suurendavad energiat ja keskendumist. Tume šokolaad sisaldab ka kofeiini, mis aitab kiiresti energiataset tõsta.

SEOTUD: Mis & aposs teie taldrikul võib dikteerida, kui terve teie nahk on! Vältige neid kuut toidurikkujat, kui soovite hõõguvat, kastet jume.

9. Kohv. Kofeiinist rääkides: kohv on ilmselge korjaja. Kuigi me ei soovita seda juua hilisel pärastlõunal, kui see võib magamaminekut segada, võib tass joe kindlasti erksust ja keskendumist aidata. Pikaajalised uuringud näitavad, et java on hea tervisele, vähendades dementsuse, südamepuudulikkuse ja isegi mõnede vähivormide riski.

10. Vesi. Me usume joogivee võimsusse mitmel põhjusel, kuid energia on nende seas peamine. Kui tunnete end aeglaselt, võib see olla tingitud dehüdratsioonist, mille väsimus on väga levinud sümptom. Seega on hea esimene samm võitluses suurema ärkveloleku eest H20 joomine.


Hommikusöögi suurendamine

Nii süsivesikud kui ka rasvad on teie keha energiaallikas, seega lisage hommikusöögi ajal nende toitainete head toiduallikad. Suure energiasisaldusega hommikusöök võib sisaldada kaussi kaerahelbeid rosinate ja hakitud kreeka pähklitega ning anumat madala rasvasisaldusega jogurtiga. Või rösti täistera inglise muffin, vala peale 1 sl maapähklivõid ja serveeri koos klaasi apelsinimahlaga. Süsivesikute ja rasva allikana pakuvad pähklid ja pähklivõid püsivat energiaallikat.


10. Raudrikaste toitude valimine

Nagu paljudel naistel, on mul jätkuvalt probleeme väga madala rauasisaldusega, mis põhjustab minu kõrval muude soovimatute kõrvalmõjude kõrval tohutut väsimust. Kvaliteetse punase liha lisamine söögikordadesse kord nädalas, samuti rohkelt tumedaid lehtköögivilju (sidruniga pigistatud, kuna C-vitamiin aitab kaasa raua omastamisele), linaseemned, chia seemned, oad ja täisteratooted sobivad kõige paremini mina. Tekstuuriliselt ahvatlev lehtkapsasalat koos elava kastmega (nagu see retsept) on üks minu eesmärkidest tagada, et ma teeksin päevaks piisavalt rauda (siin on 15 maitsvat viisi raua tarbimise suurendamiseks).

Proovige ühte või mitut minu näpunäidet, kui otsite päeva jooksul püsivat või suurenenud energiataset või jagage seda, mis teile sobib. Isegi üks või kaks väiksemat muudatust võivad oluliselt kaasa aidata-ma olen#beebi sammud-lähenemine-heaolule pühendunu.


15 asja, mida Brooke Burke sööb kogu päeva pideva energia saamiseks

Kui sa oled hõivatud ema, kes jookseb lastele järele, veedab pikki tööpäevi ja hoolitseb siis majapidamise eest, on hullumeelne olla piisavalt energiline teha kõik need asjad. Aga õnneks võib toit, millesse süveneda, olla suureks abiks. Nii saime järele Brooke Burke-Charvetile, kelle uus kokasaade Leiva murdmine Brooke Burke'iga eetris Feeln sel sügisel, et teada saada, mida ta täpselt varub, nii et saame ka meie.

Kui avame teie külmiku, siis mis on kolm asja, mille me kindlasti leiame? Esiteks palju värvi, sest mulle meeldib asju värskena hoida ja õpetada oma lapsi vikerkaarevärvi sööma. Leiate ka mandlipiima, palju tooteid, lõunaliha ja mdashi. Mulle meeldib Hillshire Farm Naturals, sest see ei sisalda säilitusaineid ega sisalda kunstlikke koostisosi ning ma ei pea selle ja mdashand juustu hankimiseks gurmeepoodi minema. Ma ei karda häid rasvu!

Aga teie köögi kõige üllatavam suupiste? Ma teen palju Harissat, mis on Lähis -Ida tšillipasta. See on hämmastav võileibadel ja kaladel ning annab sellele väikese löögi, sest mulle meeldib vürtsikas toit.

Mulle meeldib ka öösel teravilja süüa. Ma ei karda öösel süüa ega usu "ärge sööge pärast kella viit". reegel. Nii et mul on kauss mandlipiimaga, minu lapsed ja abikaasa samuti ning sellest saab pereüritus, kus me koos diivanil hängime, telekat vaatame ja oma lemmikhelbeid sööme. Mulle meeldib Smart Start, mu abikaasa armastab elu ja mu lapsed Honey Nut Cheerios.

Olete hõivatud nelja lapse ema. Kas tunnete end energilisemana, kui sööte kolm ruutu sööki päevas või eelistate suupisteid kogu päeva jooksul?Ma olen vahepeal. Juhuslik näksimine pole hea asi, kuid kolmest toidukorrast päevas ei piisa. Seega proovin süüa iga kolme kuni nelja tunni tagant ja veenduda, et mul oleks kogu aeg kaasas midagi, näiteks pakk mandleid või köögivilju. Sellest on palju abi, sest see hoiab ära nii näljase, et söömise ajaks maha istuda.

Lõunasöök võib energiasäästlikult olla nii kriitiline eine. Kas sa lülitad selle iga päev sisse või oled iga kord sama? Mulle meeldib võtteplatsil olles sama asja süüa, sest see on ühe asja võrra vähem. Mul on grillitud lõhet nii palju kui võimalik, muidu saan suurepärase rohelise salati köögiviljade, avokaado ja kana või kalaga. Mulle meeldib ka lõunasöök olla minu suurim söögikord, seega söön lõuna ajal mitmeid asju.

Mida süvenete, et vältida kella 15.00? energia langus? Suupisted! Mul oleks seal täistera röstsai avokaadoga ja võib -olla isegi paar tükki provolone juustu või kalkunit. Kui olen teel, võtan õuna ja peotäie mandleid. Või kui ma olen tõesti hõivatud ja kohvikus, siis võtan vahel mandlipiima latte. Aga see on haruldane & mdashMa ei söö palju piimatooteid ja nende suupistete jaoks püüan seda hoida mingisuguste puuviljade või millegi krõmpsuva juures.

Kuidas oleks jookidega ja mida sulle meeldib rüübata? Iga hommikut alustan raputamisega. Praegu ma tõesti armastan pirne, nii et kasutan külmutatud pirni, mandlipiima, natuke köömneid, kaneeli, rohelisi pulbreid ja vahel hiilin väikese lehtkapsaseni (luban, et te ei saa seda maitsta) . Ma ei kasuta enam valgupulbrit, sest arvan, et saan seda mandlipiimas piisavalt, nii et ma lihtsalt segan selle kõik kokku ja võin selle kõikjale kaasa võtta, olenemata sellest, kas mul on see enne trenni või autos olles. lapsi kooli ajama. See sätib mind terveks päevaks. Siis joon kogu päeva jooksul tonni vett ja palju rohelist teed ning naudin öösel kokteili ja tavaliselt määrdunud martini ja mdash, sest olen selle ära teeninud!


ACV kogu päeva

Need retseptid on tõestuseks, et õunasiidri äädika oma päeva sisse hiilimine on lihtsam kui arvate.

Nautige nende retseptide tervist tugevdavaid eeliseid, mis sisaldavad midagi isegi kõige peenematele sööjatele.

Tugevdage oma tervist ja tasandage kõht

Tunnetest “blah ” ja “jah! ” läheb vähem kui päev

Rinnake suhkruhimu, taastage nooruslik energia ja laske kõht täis - juba homme! - minu 1-päevane Detox plaan.

Nautige suussulavaid toite oma keha loomulikult ja#8220 puhastades ja#8221.

Plaani saate TASUTA, kui klõpsate alloleval bänneril.

Juri Elkaim on üks maailma usaldusväärsemaid tervise- ja fitnessieksperte. Endine profijalgpallur sai NYT enimmüüdud autoriks Terve päeva energiatoitumine ja Kogu päeva dieet rasvapõletuseks, tema selged ja teadusega toetatud nõuanded on muutnud enam kui 500 000 mehe ja naise elu ning tema missioon on aidata aastaks 2040 aidata 100 miljonit inimest. alustas kõik.


Vaata videot: Leelo Karp - Ma laulan terve päeva